ZALOGUJ SIĘEfekty diety SIRT
17 maj 2021EFEKTY DIETY SIRT
OPINIA IZY :)
W związku z dużym zainteresowaniem dietą SIRT, postanowiłam sprawdzić ją na sobie. Efekty przerosły moje oczekiwania, już po tygodniu różnica była ogromna! Czy była dla mnie wyzwaniem? Czy była smaczna? I najważniejsze - czy schudłam? ;)
Zapraszam do przeczytania wpisu o mojej przygodzie z dietą SIRT na Thermomix.
Zjedź na dół - tam znajdziesz zdjęcia z mojej dwutygodniowej metamorfozy ;)
ZAKUPY w etapie 1 i 2 diety sirt
Dietę SIRT, jak każdą inną, trzeba zacząć od zakupów :) Dzięki liście produktów, dostępnej na stronie, jest to bardzo proste. Wystarczy ją wydrukować lub ściągnąć plik na telefon i ruszać do sklepu. Ja swoje zakupy zrobiłam wszystkie na raz (raz na tydzień) w jednym sklepie (w moim przypadku był to Lidl). Dla ułatwienia wrzucę Wam listę produktów świeżych z pierwszego tygodnia. Lista zakupów przeliczona jest na wagę, moja jest ilościowa. Zróbcie screena produktów, które wykorzystałam w etapie 1 i 2 - może to Wam ułatwić sprawę :)
PIERWSZY TYDZIEŃ ŚWIEŻYCH WARZYW I OWOCÓW DLA JEDNEJ OSOBY
- Ogórek szklarniowy - 5 sztuk
- Cukinia - 1 sztuka
- Brokuł - 1/2 sztuki
- Kalafior - 1/3 sztuki
- Seler korzeń - 1 sztuka
- Papryka czerwona - 1 sztuka
- Seler naciowy - 1 sztuka
- Cebula czerwona - 6 sztuk
- Fasolka szparagowa - 1 szklanka
- Por - 1/2 sztuki
- Pieczarki - 1/2 opakowania
- Marchew - 2 sztuki
- Pomidorki koktajlowe - 1/2 opakowania
- Rukola - 1 garść
- Szpinak baby - 1 garść
- Kapusta kiszona - 1 szklanka
- Imbir - 1 korzeń wielkości dłoni
- Jarmuż - 1 i 1/2 opakowania
- Natka pietruszki - 8 sztuk
- Bazylia - 1 doniczka
- Mięta - 1 doniczka
- Kolendra - 1 doniczka
- Koperek - 1 sztuka
- Czosnek - 2 główki
- Mango - 1 sztuka
- Truskawki mrożone - 1/2 paczki
- Ananas - 1/2 sztuki
- Daktyle - 1 opakowanie
- Jabłka - 6 sztuk
- Awokado - 1 sztuka
- Kiwi - 1 sztuka
- Borówki amerykańskie - 1 duże opakowanie
- Banan - 1 sztuka
- Limonka - 7 sztuk
- Cytryna - 3 sztuki
Zakupy na pierwszy tydzień kosztowały mnie ok. 150 zł. Myślę, że gdybym pojechała do osiedlowego warzywniaka lub na targ, cena mogłaby się zmienić - warzywa i owoce to teraz towar najbardziej kosztowny. Jeśli bym się postarała i poszukała promocji, lub zamówiła np. bakalie, kasze z wyprzedzeniem, przez internet, udałoby mi się zamknąć w 100 zł. Nie przywiązując uwagi do cen, sięgając po produkty BIO, możemy zakręcić się w okolicach 200 zł. Mi zależało na czasie, więc zrobiłam zakupy szybko i blisko domu.
ETAPY DIETY SIRT
ETAP I: polega na spożywaniu 3 sirtuinowych koktajli dziennie oraz jednego stałego posiłku. Łączna kaloryczność tego etapu nie przekracza 1000 kcal. Pierwszy etap powinien trwać 1-3 dni lub w zależności od oczekiwanych efektów, możemy go wydłużyć. To najbardziej restrykcyjny etap diety.
ETAP II: polega na spożywaniu 2 koktajli sirtuinowych dziennie i dwóch posiłków. Łączna kaloryczność posiłków nie może przekroczyć 1500 kcal. Ten etap kontynuujemy 4-7 dni.
ETAP III: Pijemy 1 sitruinowy koktajl dziennie i spożywamy 3 główne posiłki, i możemy wzbogacić dietę o 1-2 zdrowe przekąski. Ten etap trwa 8-14 dzień. Od tego etapu nie występują ograniczenia kaloryczne :)
ETAP IV: od 15 dnia. Zdrowa dobrze zbilansowana dieta bogata w produkty sirtuinowe i zielone koktajle, brak ograniczeń kalorycznych.
Po więcej informacji o diecie zapraszam do artykułu ► DIETA SIRT - ZASADY, EFEKTY, LISTA PRODUKTÓW
IMBIRÓWKA
W ciągu całego okresu trwania diety, rano na czczo i w ciągu dnia pijemy imbirówkę. Jest to napój na bazie korzenia imbiru, kurkumy, miodu i soku z cytryny. Rano najlepiej pić ją lekko ciepłą (delikatnie podgrzaną, by nie zabić działania witaminy C i miodu). Imbirówka ma działanie przeciwirusowe i przeciwbakteryjne, oczyszcza nasze ciało. Przepis znajdziesz klikając tutaj.
MOJE ODCZUCIA NA DIECIE SIRT
ETAP I: (dzień 1-3)
Zdecydowanie najtrudniejsza część. W pierwszym dniu bolała mnie głowa - jest to efekt odstawienia cukru, który spożywałam przed detoksem w dużych ilościach. Organizm bardzo domagał się większej ilości węglowodanów prostych. Przetrwałam - później było już tylko lepiej :) Przepisy są bardzo proste i szybkie, w kuchni spędzałam maksymalnie do pół godziny, na przygotowaniu wszystkich posiłków na dzień. Przyrządzałam wszystko na raz, by móc spakować jedzenie do pracy. Posiłki ustawiałam w takiej kolejności, by najłatwiej się przyswajały. Rano w okolicach 9 rano, po imbirówce, piłam ZIELONY DETOX - smootie na śniadanie jest świetne. Nie obciąża organizmu, dodaję energi i można je zabrać ze sobą! Koło południa sięgałam po drugi koktajl, około godziny 15 jadłam stały posiłek. Kiedy łapała mnie popołudniowa ochota na słodkie, robiłam sobie kawę z mlekiem migdałowym. Na kolację ok. 19 godziny piłam ostatnie smoothie. Myślę, że ta kolejność jest dobra i ułatwia trawienie. Każdy koktajl ma ok. 400 ml. Spokojnie można taką ilością zapełnić żołądek. Nie czułam dużego głodu. To mój pierwszy detoks, który pozwalał mi swobodnie funkcjonować i pracować. Pamiętajcie o piciu wody! Miałam ją zawsze pod ręką, gdy tylko poczułam lekki głód sięgałam po nią lub po zieloną herbatę. Przed posiłkami piłam co najmniej szklankę płynów. Rano i popołudniu piłam kawę, która jest zalecana w DIECIE SIRT :) Moje ulubione dania na tym etapie to sałatka z makaronem, pieczone tofu w oreintalnym stylu, gryczana zapiekanka i kokosowa kurkumy Latte. Pycha!
ETAP 2 (dzień 4-7)
W etapie drugim zwiększa się kaloryczność i zamieniamy jeden z koktajli, na stały posiłek. Dania i koktajle są tak smaczne, że zapominamy, że jesteśmy na diecie :) Jest czekoladowe smoothie, curry, sałatka z makaronem, przepyszne borówkowe smoothie, gryczotto, wspaniała sałatka z komosą. Przepyszne! Dieta jest tak ułożona by można było przygotować dania i zabrać je do pracy - ja używałam do koktajli słoików, a do posiłków pudełek.
ETAP 3 (dzień 8 - 14)
W kolejnym tygodniu menu się zmienia, pojawia się mięso i ryby. Każdego dnia w menu są się 3 posiłki i jeden koktajl z dużą ilością sirtuin. Ten etap to po prostu sama przyjemność :) Nie ma w nim już ograniczeń kalorycznych, natomiast dobrze jest nie przekraczać 1500 kcal. Menu ma ok. 1300 kcal. Ja dokładałam sobie po południu słodką przekąskę w postaci daktyli posmarowanych masłem orzechowym lub dwie kuleczki mocy. Na tym etapie można spokojnie dołączyć aktywność fizyczną, mamy już więcej energii i siły :) Dania są tak pyszne! - Moje ulubione to gulasz z cieciorki. kurczak satay, makaron w sosie serowym i granola z musem owocowym ! Czy to brzmi jak wyrzeczenie i katusze na detoksie? No NIE ! ;) Dodatkowo na tym etapie możemy pokusić się o lampkę wina, gorzką czekoladę, daktyle, orzechy włoskie - te produkty to świetne aktywatory sirtuin (pamiętajcie by nie przesadzić z ilością - to dodatkowe kalorie)
EFEKTY DIETY SIRT
Przejdźmy do finału :) Dłuuuga zima, kwarantanny domowe, brak ruchu - zrobiły swoje! Kilka kilogramów na plusie, złe samopoczucie, cellulit, obrzęki, problemy ze skóra! Efekty zaledwie 2 tygodni (już po tygodniu różnica była ogromna) przerosły moje najśmielsze oczekiwania. Dzięki samej zmianie diety (w 2 pierwszych tygodniach nie ćwiczyłam dodatkowo), moje ciało przeszło sporą metamorfozę. Oto moje rezultaty na wadze:
|
26/04 |
10/05 |
||
|
waga |
63,7 kg |
58,6 kg |
- 5,1 kg |
|
tłuszcz |
28,2 % |
26,2 % |
- 2% |
|
woda |
52 % |
53,8 % |
+ 1,8 % |
|
mięśnie |
34,5 % |
35,6 % |
+ 1,1 % |
|
kości |
1,9 kg |
1,9 kg |
Z własnej ciekawości zrobiłam sobie zdjęcia przed i po detoksie, nigdy nie miały ujrzeć światła dziennego ;) Po Waszych oczekiwaniach na artykuł widzę, że zdjęcia to coś na czym Wam bardzo zależy :) Nie planowałam tego, więc zdjęcia nie są super jakości, gdybym to przewidziała ubrałabym też ładny strój kąpielowy ;)
Zdecydowanie jest różnica, - 5kg da się odczuć! Płaski brzuch, gładkie uda, a najbardziej widzę różnicę w boczkach i ramionach! Nie spodziewałam się, że 2 tygodnie mogą tak zmienić moją sylwetkę i samopoczucie. Poprawiła mi się skóra, jest bardziej nawilżona i promienna, skóra na udach jest bardziej gładka i nie widać tak cellulitu. Mimo, że nie ćwiczyłam, mięśnie, które były mocno ukryte pod warstwą “ochronna” ;) się pokazały! Oczywiście to jeszcze nie koniec mojej drogi z odchudzaniem z Thermomixem, ale ta dieta to świetny początek i kopniak motywacyjny do dalszych kroków w zdrowym odżywianiu.
UWAGI I WSKAZÓWKI
- Jeśli tylko macie taką możliwość super jest robić detoks z partnerem, domownikiem. Ja właśnie tak zrobiłam. Namówiłam Męża na dietę i razem się motywowaliśmy i pilnowaliśmy. Nikt nikogo nie kusił słodyczami, słonymi przekąskami. Łatwiej było zrobić zakupy dla dwóch osób (niektóre produkty jak np jarmuż, rukolę ciężko kupić na wagę, dzięki temu, że było nas dwoje, tego typu składniki się nie marnowały)
- Warto zaopatrzyć się w słoiki, butelki, szczelne pojemniki. Wiele dań na początku to koktajle. Dzięki szklanym opakowaniom nie niszczymy środowiska, łatwo je umyć i wykorzystać na następny dzień.
- Koniecznie zróbcie pomiary ciała w centymetrach ( nie zrobiłam tego i teraz żałuję, było by czym się pochwalić), sprawdźcie wagę, zróbcie zdjęcia - jesteśmy przyzwyczajeni do swojego wyglądu i dopiero taka dokumentacja pokaże nam realne efekty przemiany!
- Polecam przy zakupie wrzucić jeszcze do koszyka nasz zestaw ZDROWYCH DESERÓW. Jest tam dużo przepisów, które przydadzą się na dalszym etapie, kiedy najdzie nas ochota na słodycze.
- W czasie detoksu pijcie jak najwięcej wody. Najlepiej na butelce lub bidonie napisać sobie godziny i pilnować by do tego czasu woda była wypita :)
PODSUMOWANIE
Jest to idealna dieta dla zabieganych, zapracowanych, osób oczekujących szybkich efektów, np. przed ślubem czy wakacjami. Świetnie poprawia jakość skóry, włosów i paznokci, zmniejsza cellulit, poprawia nawodnienie ciała, dodaje energii i sił witalnych! Pamiętajcie te dwa tygodnie to tylko początek - nie można rzucić się po niej na fast food z ogromną ilością glutenu czy słodycze ociekające lukrem. Natomiast kontynuacja diety SIRT to inwestycja w smaczne i zdrowe życie. Wystarczy, że wykluczymy z jadłospisu pszenicę, produkty przetworzone i cukier, a włączymy zielone koktajle sirtuinowe i produkty aktywujące.
Brzmi prosto? I takie właśnie jest :) Dieta sirt to była moja najlepsza decyzja tej wiosny!
Pozdrawiam Iza
Zapraszam do sklepu po dietę SIRT
etap 1 i 2 oraz etap 3 i etap 4
PAKIET DIET SIRT
Nie wiesz czy dieta SIRT jest dla Ciebie? Napisz do nas - rozwiejemy Twoje wątpliwości i pomożemy w doborze diety dobrej dla Ciebie :)
Koniecznie podzielcie się Waszymi efektami naszych diet!
Oznaczcie nas na Facebook i Instagram, w relacjach, a my podzielimy się z Wami rabatem na kolejne zakupy w naszym sklepie!
Udostępnij swoją metamorfozę i odbierz zniżkę - 50 %
Udostępnij nasz wpis lub napisz recenzję na temat naszych diet i odbierz rabat - 20 %
Skontaktuj się z nami hello@thermodieta.pl
Odwiedź nas na Fejsie
przejdź do koszyka
Witaj Izabela, po zakończeniu diety SIRT etap 3 można przejść do naszego jadłospisu etap IV = WEGE SIRT lub możesz sama komponować swoje posiłki na zasadach żywienia SIRT tj, z wykluczeniem cukru, słodyczy, produktów przetworzonych i pszenicy. Cała reszta jest dozwolona, bez ograniczeń kalorycznych:) Trzymaj się też listy zalecanych produktów sirtowych - pamiętaj by włączyć je do diety i świetnie by było gdybyś piła choć jeden koktajl dziennie najlepiej Zielony Detox :) Podsyłam link na ten temat https://thermodieta.pl/dieta-sirt-zasady-efekty-lista-produktow oraz dietę SIRT etap IV https://thermodieta.pl/dieta-wegetarianska-1500-kcal-thermomix
Pozdrawiam