Dieta sirtfood to ostatnio bardzo opularna dieta, zwana również dietą Adel, bo to dzięki niej tak szeroko usłyszał o niej świat i piosenkarka dokonała niesamowitej metamorfozy. Jest to dieta stworzona przez przez dwóch naukowców z dziedziny żywienia: Aidana Gogginsa i Glena Mattena. To plan żywieniowy, który wykorzystuje produkty aktywujące białka znane jako sirtuiny. Są to białka wytwarzane w naszym organiźmie, które jak wnika z wielu badań, wpływają na zdrowie, długowieczność i proces chudnięcia.
Odkryto, że niektóre produkty pobudzają działanie sirtuin i odpowiednia dieta z dużą zawartością produktów, aktywujących sirtuing może wpłynac na metabolizm, opóźnić starzenie i wydłużyć życie. I to jest właśnie DIETA SIRT. Poniżej znajdziesz listę aktywatorów sirtuin i to właśnie te produkty powinny na stałe zagościć w Twoim jadłospisie. Najfajniejsze w tej diecie jest to, że nie chodzi tu o eliminację jak najwiekszej ilości produktów, ale własnie o włączenie do diety odpowiednich produktów.
UROZMAICAJ SWOJĄ DIETĘ – nie tylko o produkty sirtuinowe, ale o inne zdrowe produkty, tak aby dieta nie była nudna i dostarczyła jak największej ilości składników odzywczych.
Restrykcyjna kaloryczność obowiązuje tylko w początkowej fazie diety, później nie ma zaleceń co do ilości kalorii. To dieta, a raczej styl odżywiania, który możemy stosować przez całe życie. Z mojego punktu widzenia, jest to bardzo zbliżony sposób odżywiania, który stosuję od dawna, nie licząc kalorii i ma się bardzo dobrze 🙂 Moje przykładowe jadłospisy przemycam w DIETACH NA THERMOMIX i tu staram się pokazać jak w łatwy sposób przygotować pyszny i dobrze zbilansowany jadłospis, niezaleznie od tego czy stosujesz jakąś dietę, czy po prostu chcesz zdrowo odżywiać się na co dzień.
W NASYM SKLEPIE DOSTĘPNY JEST CAŁY PAKIET DIET SIRT NA THERMOMIX.
3 tygodnie jadłospisu, który działa!
Potwierdziło mnóstwo naszych klientów: spadek wagi i niesamowita energia to najważniejsze z nich.
Na czym polega dieta Sirt?
Dieta sirtfood podzielona jest na etapy:
ETAP I: polega na spożywaniu 3 sirtuinowych koktajli dziennie oraz jednego stałego posiłku. Łączna kaloryczność tego etapu nie przekracza 1000 kcal. Pierwszy etap powinien trwać 1-3 dni lub w zależności od oczekiwanych efektów, możemy go wydłużyć. To najbardziej restrykcyjny etap diety.
ETAP II: polega na spożywaniu 2 koktajli sirtuinowych dziennie i dwóch posiłków. Łączna kaloryczność posiłków nie może przekroczyć 1500 kcal. Ten etap kontynuujemy 4-7 dni. Gotowy etap II i II znajdziesz TUTAJ.
ETAP III: Pijemy 1 sitruinowy koktajl dziennie i spożywamy 3 główne posiłki, i możemy wzbogacić diete o 1-2 zdrowe przekąski. Ten etap trwa 8-14 dzień. Od tego etapu nie występują ograniczenia kaloryczne 🙂 Gotowy etap II znajdziesz TUTAJ.
ETAP IV: od 15 dnia. Zdrowa dobrze zbilansowana dieta bogata w produkty sirtuinowe i zielone koktajle, brak ograniczeń kalorycznych. Etap IV w naszej wegetariańskiej wersji znajdziesz TUTAJ.
Produkty zalecane w diecie SIRT – aktywatory sirtuin
warzywa: seler naciowy, rukola, jarmuż, czerwona cebula, natka pietruszki, czerwona cykoria, lubczyk, papryczka chilli
- imbir
- kapary
- soja
- truskawki (i owoce jagodowe)
- kurkuma;
- gryka
- oliwa z oliwek extra virgin
- kakao bez cukru
- gorzka czekolada o zawartości 85% kakao;
- orzechy włoskie
- daktyle
- czerwone wino;
- Kawa
- Zielona herbata
- Matcha (zielona herbata)
Czego należy unikać na diecie Sirt?
- Cukier, słodycze, napoje słodzone
- Produkty przetworzone
- Pszenica, produkty z białej mąki
Przykładowe przepisy sirtuinowe na blogu:
Na moim blogu znajdziesz przykładowe dania z użyciem produktów sirtuinowych: makaron chiński z marynowanym imbirem, Krem dyni z pastą curry, chlebek gryczany, czy najlepsze krewetki w imbirze, chilli i czosnku.
Na diecie sirt możemy spożywać też zdrowe desery w których przemycamy aktywatory sirtuin. Mam dla Was kilka pyszności:
- domowy Twix z daktylami i gorzką czekoladą,
- kulki mocy gotowe w 5 minut
- 3-składnikowy deser czekoladowy
Dietę sirt świetnie uzupełniają napoje a głównym z nich jest IMBIRÓWKA – najlepszy napój na odporność. Będzie on również uzupełniać naszą dietę Sirt na Thermomix.
Jaki jest cel diety SIRT?
Celem tej diety jest szybkie schudnięcie przy jednoczesnym efekcie głębokiej regeneracji i odmłodzenia. Zyskujemy więcej energii, poprawia się samopoczucie a cera się gładka i promienna. Na tą dietę patrzymy długofalowo, jako sposób odżywiania na co dzień, dzięki któremu nie będziemy stale myśleć o tym co zjeść i ile ma to kalorii. Nie szukajmy cudownych rozwiązań, a zmieńmy sposób myślenia! Najlepiej spożywać produkty jak najbardziej naturalne, odżywcze, łączyć w jednym posiłku kilka produktów „sirtuinowych”, pic codziennie zielony koktajl, połączyć to z aktywnością fizyczną i odpoczynkiem.
EFEKTY DIETY SIRT i nie tylko ZNAJDZIESZ TUTAJ.
Oraz poniżej:
NAJWAŻNIEJSZA JEST RÓWNOWAGA!
Wiem że długofalowe zmiany nawyków żywieniowych sa trudne, a brak natychmiastowych efektów może zniechęcić. Dlatego pamiętajmy o systematyczności, wytrwałosci, a efekty przyjdą.
Często pytacie się dlaczego jadłospisy są tylko na 7 dni. I odpowiedź jest prosta – one mają być tylko drogowskazem w stronę zdrowego odżywiania na co dzień. Chcę abyście dzięki tym wszystkim dietom, nauczyli się wymieniać posiłki, podmieniać składniki, układać swoje własne jadłospisy, niekoniecznie skupiając się tylko na kaloriach. Macie świetną bazę naprawdę zdrowych posiłków na Thermomix.
Życzę smacznych sukcesów 🙂
Magda
0 komentarzy