Jednodniowy darmowy jadłospis - post warzywno-owocowy na Thermomix

28 lipiec 2020

W końcu pojawił się post warzywno-owocowy na Thermomix. Z waszych informacji i zapytań to dieta którą mnóstwo z Was była zainteresowana i otrzymaliśmy najwiećej próśb o przygotowanie takiego przykładnowego jadłospisu. Dieta jest już w naszym sklepie :) Testowałam dla Was wiele przepisów i wybrałam te, które najbardziej mi smakowały, a przy tym były łatwe w przygotowaniu w Thermomix lub z jego częściowym użycie. Efekty są znakomite. Mnóstwo energii, lepsze sampopczucie, lepszy sen, piękna cera, brak celulitu;) i przy okazji kilka kg w dół. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą TUTAJ.

Jak wygląda post warzywno-owocowy na THERMOMIX?

Nasze diety są to diety on line do których po zakupie otrzymujesz nieograniczony dostęp na Swoim koncie po zalogowaniu na naszej stronie.
Po zakupie otrzymujesz dostęp do diety on line, listę zakupów, planner i menu do pobrania oraz do druku.
7 dniowy plan posiłków warzywno-owocowych
Kaloryczność 500-600 kcal/ dzień
4 posiłki dziennie, czasem dwudaniowe plus zakwas buraczany i napoje
Część z nich powtarza się na 2 dni dla ułatwienia organizacji i zaoszczędzenia czasu
Pyszne i proste przepisy na Thermomix
W większości przepisy są całkowicie przystosowane na Thermomix, ale w diecie też okazjonalnie używamy piekarnika, garnków, deski do krojeniu, miski do mieszania etc.

Sprawdź poniżej nasz przykładowy jednodniowy jadłospis. W razie pytań jesteśmy zawsze do dyspozycji.

Zapraszamy również do dołączenia do naszej grupy na Facebooku – Thermodieta- diety na Thermomix W grupie moc! :)

Bestsellery

Płaski brzuch w 5 dni - edycja jesienno-zimowa

Pakiet diet SIRT - 3 w 1

START DNIA: Filiżanka zakwasu buraczanego + herbata z rumianku z cytryną.

ŚNIADANIE: Surówka z pomidorów papryki, ogórka kiszonego i kurkumy

Wskazówka:

Zakwas buraczany możemy wzbogacić ząbkiem czosnku przeciśniętego przez praskę.

Czas przygotowania: 1 min

Kcal: 135 | B: 1,7 g | T: 0,6 g | W: 23,7 g

Składniki (1 porcja):

Pomidor – 130 g
Papryka czerwona – 150 g
Ogórek małosolny –150 g
Cytryna – 1/4 sztuki (20 g)
Kurkuma - 1/2 łyżeczki
Sól ziołowa – 1/2 łyżeczki

Przygotowanie:

Do naczynia miksującego przekładamy warzywa pokrojone na kawałki, wyciskamy sok z cytryny, dodajemy przyprawy. Rozdrabniamy 5 s/ obr. 5.

II ŚNIADANIE: Lemoniada z grejpfruta i mięty

Czas przygotowania: 1 min

Kcal: 99 | B: 1,7 g | T: 0,6 g | W: 21,7 g lemoniada_z_grejpfruta_thermomix

Składniki na lemoniadę (1 porcja):

Grejpfrut czerwony (obrany) – 250 g
Mięta świeża – 3-4 listki
Limonka – 1/2 sztuki (25 g)
Kostki lodu – 7-8 sztuk

Przygotowanie:

Grejpfruta filetujemy (obieramy przy pomocy noża usuwając białe części - one nadają goryczy).
Przekładamy do naczynia miksującego.
Dodajemy kostki lodu, miętę i sok wyciśnięty z limonki. Miksujemy 20 s/ obr. 10.
Przelewamy do szklanki, możemy dodać kilka kostek lodu.

OBIAD: Carpaccio z buraka z pieprzem cytrynowym i musem z selera

Czas przygotowania: 30 min

Kcal: 128 | B: 4,8 g | T: 1,1 g | W: 24,9 g

Składniki (1 porcja):

Buraki (obrane) – 150 g
Seler (obrany) – 60 g
Gałka muszkatołowa – 2-3 szczypty
Jabłko – 85 g
Kiełki (lucerny/ brokuła) – 1 łyżka
Cytryna – 1/4 sztuki – 20 g
Pieprz cytrynowy – 2-3 szczypty

Przygotowanie:

Burak kroimy na cienkie plasterki, seler w drobną kostkę.
Do naczynia miksującego wlewamy 500 ml wody, zakładamy Varomę. W dolnej części umieszczamy buraki w plastrach, w górnej seler. Gotujemy na parze 25 min/ Varoma/ obr. 1.
Ściągamy Varomę, Wylewamy wodę.
Do naczynia miksującego przekładamy seler, miksujemy 3 s/ obr. 6. Dodajemy 50 ml wody, gałkę muszkatołową i sól. Miksujemy ponownie 2-3 s/ obr. 10. Ponieważ ilość selera jest mała, powtarzamy czynność 4-5 razy aż do uzyskania w miarę gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dodajemy trochę więcej wody.
Buraki układamy na talerzu, jabłko kroimy w plasterki i przekładamy na zmianę z burakiem. Posypujemy kiełkami, skrapiamy cytryną .
Obok wykładamy mus z selera. Całość przyprawiamy pieprzem cytrynowym.

carpaccio_z_buraka_na_thermomix

KOLACJA: Prosty krem brokułowo-cebulowy + kanapeczki z kalarepy

Wskazówka:

Drugą połowę zupy wykorzystujemy jutro na obiad.
Kanapeczki z kalarepy są świetną i szybką przekąską, która idealnie nadaje się w momentach kryzysowych diety. Możemy je śmiało dodać do jadłospisu w kolejnych dniach, kiedy poczujecie głód.

Czas przygotowania: 22 min

Kcal: 140 | B: 11,5 g | T: 1,8 g | W: 19,7 g

Składniki na krem brokułowo-cebulowy (2 porcje) :

Cebula – 250 g
Brokuł – 370 g
Woda – 600 g
Sól himalajska – 1 łyżeczka (5 g)
Czosnek – 1 ząbek – 5 g
Natka pietruszki – 1 łyżka

Przygotowanie:

Do naczynia miksującego przekładamy obraną cebulę pokrojoną na ćwiartki, rozdrabniamy 3 s/ obr. 5.
Dodajemy różyczki brokułu, wodę i sól himalajską. Gotujemy 20 min/ 100°C/ obr. 1.
Dodajemy ząbek czosnku. Miksujemy 30 s/ obr. 10.
Podajemy posypane natką pietruszki.

Składniki na kanapeczki z kalarepy (1 porcja):

Kalarepa – 120 g
Pomidor – 80 g
Kiełki (lucerny/brokuła) – 1 łyżka (10 g)
Sól himalajska lub sól czarna – do smaku

Przygotowanie:

Kalarepę obieramy i kroimy na 0,5 cm plastry.
Na plaster kalarepy kładziemy plaster pomidora, posypujemy kiełkami i solą.

Podsumowanie dnia:

Energia [kcal]	Białko [g]	Tłuszcz [g]	Węglowodany ogółem [g]
502	25,0	4,8 g	90,0

WAŻNE: Dieta ma charakter jedynie informacyjny i nie może być traktowana jako porada medyczna ani zastępować konsultacji lekarskiej. Potrzeby żywieniowe poszczególnych osób są różne i zależą od wieku, płci, zdrowia i dotychczasowego stylu odżywiania. Dieta nie uwzględnia indywidualnych predyspozycji, problemów zdrowotnych, zapotrzebowania czy nietolerancji pokarmowych. Pamiętajcie więc o konieczności monitorowania badań i opiece lekarza.

Pełny 7-dniowy jadłospis postu warzywno-owocowego znajdziesz w naszym sklepie TUTAJ.

Smacznego!

Magda i Kasia :)

Jeżlei nie masz czasu gotować post warzywno-owocowy możesz zamówić w naszym Cateringu Dietetycznym Food Harmony. Zestaw świeżych i gotowych posiłków warzywno-owocowych dojedzie prosto pod Twoje drzwi :)