Czekoladowa smoothie bowl na Thermomix

Desery, Śniadania, Bez nabiału, Wegetariańskie, Wegańskie, , Dla dzieci, LODY

31 marzec 2020

Idzie lato i piękna pogoda a co za tym idzie zaczynamy sezon na SMOOTHIE BOWLS czyli miski pełne zdrowia i pyszności. Smoothie bowl to nic innego jak gęsty koktajl z ulubionych owoców i warzyw najczęściej z dodatkiem superfoods i pięknie udekorowany. Dzisiejsza czekoladowa wersja to stary ulubiony przepis na zdrowy deser, dzięki któremu znikną zachcianki na słodycze lub po prostu śniadanie - musisz spróbować i jestem pewna, że ten przepis na Thermomix wykorzystasz jeszcze nie raz :)

Co potrzebujemy do przygotowania swoich własnych smoothie bowls?

Dowolne owoce w tym mrożone, gdyż one nadają gęstości – ja używam najczęściej mrożonego banana lub awokado do uzyskania ulubionej konsystencji. Truskawki, wiśnie, maliny i inne owoce też jak najbardziej pasują. Świeże i mrożone. Thermomix poradzi sobie z każdymi.

Mleka roślinne – ja używam najczęściej kokosowego, migdałowego, owsianego, ryżowego, czasem sojowego. I co jest najlepsze – mleka roślinne możemy przygotować sami w Thermomix – i przy okazji zaoszczędzić sporo pieniędzy. Przygotowanie mleka roślinnego w domu jest znacznie tańsze niż kupienie gotowego w sklepie. Choć jedne i drugie są bardzo dobre. Pamiętaj tylko aby w sklepie sprawdzać skład mleka – często zawiera niepotrzebne dodatki w tym cukier. Dobre mleko roślinne w swym składzie zazwyczaj zawiera 2-3 składniki.

Masła orzechowe – dowolne np. z orzeszków ziemnych, nerkowców, migdałów. One również nadają kremowej konsystencji i są źródłem zdrowych tłuszczy.

Kasze – najbardziej lubię te bezglutenowe: jaglana, gryczana, komosa ryżowa. One również wzbogacą michę w składniki odżywcze i sprawią że najesz się do syta.

Super foods – siemię lniane, chia, goji, gorzka czekolada, cynamon, sezam, morwa biała, żurawina, orzechy, pestki itp.

Surowe kakao, karob, spirulina, kurkuma, szpinak, jarmuż, owoce i warzywa liofilizowane w proszku – mają mnóstwo wartości odżywczych i nadają piękny kolor – zwłaszcza burak :)

smoothie_na_thermomix

Jeżeli podobają Ci się nasze przepisy, zobacz JEDNODNIOWY DARMOWY JADŁOSPIS DIETY FIT NA THERMOMIX. 7 dni, 4 dobrze zbilansowane posiłki dziennie, bez cukru i produktów przetworzonych. Naucz się z nami gotować zdrowo w Thermomix - to naprawdę proste :)

Wskazówka:

Zawsze miej w zamrażarce obrane i pokrojone owoce, kiedy nie masz nic do jedzenia sprawdzą się idealnie w koktajlach i smoothie bowls. W mojej zamrażarce zawsze znajdziesz właśnie zamrożone banany, wiśnie, truskawki i awokado.

To może Cię zainteresować!

Znasz inne nasze wegetariańskie przepisy na blogu?
DANIA WEGETARIAŃSKIE

Znajdziesz też u nas gotowy plan żywienia na tydzień - wszystko w wersji WEGE bez glutenu/nabiału/cukru
w dwóch wersjach kalorycznych
DIETA WEGE 1500 kcal
DIETA WEGE 2000 kcal

Po więcej naszych diet zapraszamy TUTAJ

1 min

Składniki:

Banan (mrożony w kawałkach) - 3 sztuki

Masło orzechowe lub migdałowe - 2 łyżki (30 g)

Mleko ryżowe/ migdałowe/ kokosowe - 200 g

Kakao - 1 łyżka (10 g)

Przygotowanie

Wszystkie składniki przekładamy do naczynia miksującego. Miksujemy 1 min/ Obr. 10.
Dekorujemy orzechami, płatkami kokosa, bananami, granolą, muesli bez pieczenia, owocami etc.