ZALOGUJ SIĘPrzykłady planów suplementacyjnych za darmo
11 sierpień 2024Kochani dziś o suplementach i odpowiedzi na często powtarzające się pytania: jakie, które, kiedy, co ja suplementuję przy Hashimoto w remisji, co dzieciaki itd.
Mnie i Thermodietę możecie kojarzyć z marką Eqology - teraz jestem pewna, że to najlepsze na rynku płynne kwasy Omega 3. Jeśli mnie obserwujecie wiecie dlaczego i jakie efekty przynosi regularna suplementacja w odpowiednich dawkach i że jest to dla mnie najważniejszy suplement zaraz obok wit D3 :) Więcej o tym napisałam na blogu: Suplementy diety - dlaczego wybrałam Eqology?
Oraz z marką Health Labs której jesteśmy ambasadorkami i która ma do zaoferowania bardzo dużą ofertę świetnych produktów. Dlatego o kilku moim zdaniem najważniejszych i tych które ja używam, informację znajdziecie poniżej.
Z naszym kodem: THERMODIETA10 macie 10% rabatu! Warto uzupełnić zapasy ;)
Przygotowałyśmy podstawowe plany suplementacji dla każdego, oczywiście nie są one spersonalizowane, ale mogą być pomocne zwłaszcza w dzisiejszym gąszczu suplementów na rynku. Działąmy z najlepszymi, skorzystaj z tej wiedzy.
SUPLEMENTACJA DLA OSOBY ZDROWEJ, która chce wspierać odporność na co dzień:
• Witamina D3
Podstawa suplementacji przez cały rok, warto wykonać badania poziomu, aby ustalić odpowiednią dawkę. Mój poziom wit D3 przy Hashimoto (w remisji) to niezmiennie 60-70 ug/ml i to daje mi energię, bardzo dobre samopoczucie i odporność! Przyjmujemy rano lub do południa najlepiej podczas posiłku, który zawiera tłuszcz. Polecamy formę płynną. Pamiętaj że wit D3 to też kości, mięśnie, zęby, metabolizm, nastrój, sen i nie tylko! Klucz do zdrowia.
• Omega 3 (DHA i EPA)
Czyli te z ryb, tylko forma płynna!!! nie kapsułka (za mała ilość i zbyt utlenione by działały, nawet szkodliwe). Działają przeciwzapalnie, a ich niedobór w naszym organizmie jest powszechny. Zawsze sprawdzaj TOTOX (te które ja rekomenduje mają 3,7-6 - bardzo niski), pochodzenie rybie, certyfikaty, brak metali ciężkich. Oleje z ryb pijemy codziennie całą rodziną. Dawkowanie 0,15ml/ kg masy ciała. To nasza podstawa, nasza odporność, nastrój, mózg, wzrok, włosy, cera, koncentracja!
Jeżeli zastanawiasz się nad suplementacją to zacznij od Omega 3 i D3. To najlepszy nawyk jaki możesz wprowadzić w swoją codzienność, aby cieszyć się zdrowiem i odpornością :)
Jeżeli chcesz kupić najtaniej, wybierz ABONAMENT na 6 miesięcy bez testu - jest wtedy 25% taniej niż pojedyncza butelka! Jeżeli masz problem z zakupem napisz do mnie i złożę zamówienie za Ciebie, podeślę jedynie link do płatności :)
• Magnez
Wielu specjalistów uważa, że to podstawa suplementacji i zgadzam się z tym. Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach w organizmie!!! A jego niedobór jest powszechny. Osoby żyjące w przewlekłym stresie, sportowcy mają większe zapotrzebowanie na magnez. Pamiętaj, że nie przyswoisz wit D3 bez magnezu. Warto zasuplementować je wspólnie.
• B-complex
Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, wspierają prawidłowe utrzymanie funkcji psychologicznych. Dodatkowo kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników oraz pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.
Oczywiście większość składników odżywczych powinny pochodzić z codziennej diety- takiej nieprzetworzonej i przeciwzapalnej :) Wszystkie nasze mają takie działanie - znajdziesz je TUTAJ ;) Suplementy powinny być zawsze uzupełnieniem składników, na które niedobory możemy być narażeni. Całość przeniesie nas w inny wymiar energii i dobrej formy!
SUPLEMENTACJA PRZY HASHIMOTO
• Omega 3 - stawiam na pierwszym miejscu! Składnik przeciwzapalny, o którym nie możesz zapomnieć. Zaleca się przyjmowanie 1,5-2 g dziennie w formie płynnej. Przy moim Hashimoto w remisji używam tej: Eqology Pure Arctic Oil - to moje płynne złoto. Efekty zobaczysz, przy regularnej suplementacji min 3-6 miesięcy.
• Wit D3 - osoby z Hashimoto mają zazwyczaj jej niedobór, dlatego zbadaj się! Sprawdź i wyrównaj jej poziom. To KOLEJNY must have!
• Protect Me Immune+
Jeden SUPLEMENT dla tarczycy, jelit, odporności! Ten suplement odkryłam w zeszłym roku i ma genialny skład! ŻELAZO, CYNK, SELEN, FOLIANY + COLOSTRUM i MAŚLAN SODU, który uwielbiają jelita i jego mikrobiom. No i nie musisz pamiętać o stercie kapsułek do połknięcia :)
Połącz go z kwasami Omega 3, D3 i naszymi przeciwzapalnymi dietami. Zwiększysz efekt terapeutyczny, a także zapobiegniesz licznym chorobom w przyszłości.
SUPLEMENTACJA PRZY NISKIEJ FERRYTYNIE I ŻELAZIE
• Laktoferyna
To mój TOP 1 przy niskiej ferrytynie (też zmagam się z tym problemem i jest coraz lepiej :) Poprawia wchłanianie żelaza, wspiera mikrobiotę poprzez wpływ na rozwój dobrych bakterii w jelicie, wzmacnia odpornosć, wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwpasożytnicze. Super białko prosto z natury wyłapujące wolne żelazo. Bardzo cenny suplement nie tylko przy niedokrwistości, ale przy niskiej odporności i poddatności na zakażenia bakteryjne itp. Przyjmujemy 2 tabletki dziennie przez min 3- 6 miesięcy.
• Witamina C
Zwiększa wchłanianie żelaza z posiłków, spożywaj ją zwłaszcza do posiłków bogatych w żelazo. Wit C bardzo łatwo pozyskać z pożywienia, ale jeżeli uważasz, że jesz jej za mało, bądź większość jego źródeł przetwarzasz, podgrzewasz, to suplementacja może być bardzo pomocna.
• FeMe
Coś dla leniwych :) połączenie laktoferyny, witaminy C, żelaza i innych składników odżywczych wspierających wchłanianie żelaza, produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, a nawet poprawę wyglądu skóry i włosów (ekstrakt z pokrzywy). Przy bardzo niskiej ferrytynie możesz dodatkowo dołączyć jeszcze laktoferynę, mimo że już jest w produkcie.
• Omega 3
Modulują funkcje mikrobioty jelitowej, poprawiają wchłanianie składników odżywczych, zmniejszają bóle menstruacyjne oraz obfite krwawienia (co jak u mnie, może być przyczyną niskiej ferrytyny i żelaza), hamują wypadanie włosów - zasługa hamowania aktywności enzymu 5-alfa-reduktazy i modyfikacji aktywności androgenów. Włosy u mnie rosną jak szalone mimo niskiej ferrytyny :)
• Maślan sodu
Może być pomocny, aby jelita lepiej wszystko przyswajały. Odżywia komórki jelit, uczestniczy w regeneracji błony śluzowej i wspiera wzrost ilości dobrych bakterii. To taki świetny posiłek dla bakterii jelit gwarantujących nam zdrowie i odporność. Zawarty w nim kwas masłowy stanowi podstawowy materiał energetyczny dla nabłonka jelitowego. Wypróbuj przy niedoborach składników odżywczych i problemach jelitowych. Maślan znajdziesz TUTAJ.
Pamiętaj o diecie przeciwzapalnej bogatej w żelazo zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. I znajdź przyczynę problemu!
SUPLEMENTACJA DZIECI
Ostatni dzwonek aby zadbać o odporność przed wrześniem i zimą!
• Omega 3 - absolutny must have przez cały rok. Dawkujemy 0,15ml/ 1kg masy ciałą. Do 3 roku życia polecam Omega Kids, a powyżej 3 roku życia może być Omega Kids lub Pure Arctic Oil, można wtedy stosować rodzinnie jedną omegę :)
• D3 - wsparcie odporności, kości,układ nerwowy, mięśniowy, działa przeciwzapalnie, obniża stany lękowe- działanie przeciwdepresyjne, pozytywnie wpływa na sen. Warto badać poziom! Suplementujemy cały rok.
• Cynk - Wspiera układ immunologiczny, stymulując powstawanie komórek odpornościowych. Co więcej, wspomaga pracę funkcji poznawczych, jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju układu kostnego. Forma w żelkach o pysznym smaku fajnie się sprawdza u dzieciaków :) my używamy w okresie jesienno-zimowym. Zdrowa dieta, Omega 3 i D3 codziennie sprawia, że prawie nie chorujemy :) Jesteśmy przygotowani już na jesień.
Pakiet suplementów dla dzieci - może być pomocny dla najmłodszych z racji wygodnych saszetek :) Sprawdź ten produkt: Wsparcie odporności dziecka
I pamiętajcie o zdrowej, nieprzetworzonej diecie, ruchu + mniej cukru ;) Wszystko razem przyniesie korzyści.
SUPLEMENTACJA KOBIETY W CIĄŻY
Wszystko co najlepsze dla mamy i dziecka spakowane w 1 suplement :)
• Wsparcie kobiety w ciąży w I trymestrze: LittleMe trymestr 1
• Wsparcie w II i III trymestrze ciąży: LittleMe trymestr 2 i 3
• Kwasy Omega 3 - kluczowe dla rozwoju mózgu i wzroku dzieci, wpływają korzystnie na rozwój poznawczy i poziom inteligencji niemowląt i małych dzieci, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób alergicznych w późniejszym okresie życia dziecka, zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji, przedwczesnego porodu, stanu przedrzucawkowego,niedobory związane są z niższą masą urodzeniową dzieci. Możemy wymieniać więcej, ale myślę że już mamo wiesz, że suplementacja czystymi, wolnymi od metali ciężkich certyfikowanymi kwasami omega 3 w formie oleju - JEST KONIECZNA. To najlepsze co możesz zrobić dla swojego maluszka :)
• Wit D3 - odporność, kości, układ nerwowy, depresja - to już powinniście wiedzieć z tego wpisu :)
PAMIĘTAJ O WPIANIU KODU: THERMODIETA10
aby oytrzymać rabat 10% na wszystkie suplementy HealthLabs :)
Mamy nadzieję, że wytrwaliście do końca i że ta ściągawka będzie pomocna przy świadomej, potrzebnej dla Ciebie suplementacji. Zadbaj o podstawy - dietę, sen, ruch, wprowadź na stałe wit D3 i Omega 3, uzupełnij to co konieczne, zobaczysz, efekty przyjdą :) dla wielu z nas to wystarczy, ważna jest systematyczność i konsekwencja :)
Pozdrawiamy
Magda - Twórca Thermodieta.pl
Kasia - Dietetyk Kliniczny
Odwiedź nas na Fejsie
przejdź do koszyka
