DARMOWY E-BOOK - Smoothie do zadań specjalnych

15 marzec 2022

Wiosna to najlepszy czas na zmiany :) Mam dla Ciebie mini e-book z pysznymi smoothie na każdy dzień :)

6 koktajli do zadań specjalnych, którymi uzupełnisz swoją codzienną dietę lub nasze jadłospisy. Smoothie to świetny pomysł na start dnia - jest to moja ulubiona rutyna.
Jak wiecie, jestem fanką koktajli, nie ma dnia, abym choć jednego nie wypiła.

Mogą też zastąpić przekąskę, czy deser kiedy dopadnie Cię ochota na słodycze. Są super szybkie w przygotowaniu, lekkostrawne, pełne składników odzywczych, antyoksydantów i łatwo w nich przemycić warzywa :)

W e-booku, dietach i na blogu znajdziesz mnóstwo propozycji na przepyszne smoothie, ale możesz też komponować swoje własne smaki.

5 niezbędnych składników do smoothie

Poznaj moje 5 niezbędnych składników do SMOOTHIE, które mam zawsze w lodówce:

• zielone liście: jarmuż, szpinak, sałata, natka z pietruszki, kolendra, bazylia (przynajmniej jedne mam zawsze zamrożone w lodówce)

• owoce - słodycz, którą dają owoce podkręca smak i dodaje energii

• daktyle, orzechy, nasiona - porcja zdrowych tłuszczy która daje nam sytość i niezbędne kalorie

• superfoods - bomba witamin, mikro i makroelementów także podkręcających metabolizm, u mnie to na przykład spirulina, maca, kurkuma, cynamon, chia, siemię lniane

• woda lub mleka roślinne - w zależności od składników, dodaję wodę lub mleko migdałowe, kokosowe, owsiane - zawsze roślinne (nabiału nie spożywam, niestety moja cera wygląda po nim strasznie)

• moim ulubionym dodatkiem do smoothie jest też awokado, dodatek tego owocu daje super kremową konsystencje.