ZALOGUJ SIĘCO JEM W CIĄGU DNIA - jednodniowy darmowy jadłospis na Thermomix
07 marzec 2021Kochani dziś przygotowałam dla Was jadłospis z przepisów z bloga, które najczęściej lądują w ciągu mojego dnia. Menu BEZ GLUTENU, NABIAŁU I CUKRU. Wiele z Was korzysta z moich diet na Thermomix z czego ogromnie się cieszę i wiem, że pomagają Wam wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień. Dziś pokazuję Wam, że możecie też sami komponować jadłospisy z dostępnych u nas darmowych przepisów, możecie modyfikować Swoje diety o nowe pozycje, tak aby dieta była dla Ciebie smaczna i prosta.
Na co dzień nie liczę kalorii, dlatego w tym jadłospisie ich nie będzie. Uważam, że nie jesteśmy stanie żyć z z rozpisanym planem dietetycznym do końca życia. Ważne jest, aby budować zdrowe nawyki, takie które utrzymają się na całe życie. I w tym pomocne są nasze diety na Thermomix. Są drogowskazem jak zdrowo i prosto komponować ciekawe i pyszne jadłospisy.
► Gotowe diety na thermomix znajdziesz TUTAJ ◄
Przepisami z bloga możecie je uzupełniać lub komponować własne menu z ulubionych dań.
Swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zaczęłam już lata temu i wiem, że spożywając posiłki skomponowane z naturalnych, nie przetworzonych produktów, bogate w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze, produkty wspomagające odporność i oczyszczające, możemy jeść tyle ile potrzebujemy i zachować szczupłą sylwetkę. Z mojej diety wykluczyłam produkty, które mi szkodzą: gluten i nabiał, a słodycze zastąpiłam moimi zdrowymi zamiennikami. I Ciebie też zachęcam do obserwowania Swojego organizmu i spożywania tych produktów, po których czujesz się dobrze. Więcej na mój temat znajdziesz TUTAJ.
A teraz przedstawiam Wam moje menu z ulubionych przepisów z bloga :)
ŚNIADANIE: Szklanka wody z cytryną i smoothie poranny zielony detox
Bardzo często na śniadanie piję smoothie, choć możecie zamienić go na owsiankę, którą dałam na drugie śniadanie., a koktajl wypić później. Rano nie mam czasu i często smoothie zabieram do auta i jest to mój pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dla mnie to wygoda i przy okazji posiłek gotowy w minutę. Polecam spróbować zacząć tak poranek, dodaje mnóstwo energii i przy okazji oczyszcza organizm.
Picie koktajli, zwłaszcza tych zielonych to najlepszy nawyk na start! Przepis na zielony koktajl znajdziessz TUTAJ.
II ŚNIADANIE: Nocna owsianka z bananami i masłem orzechowym
Moja ulubiona owsianka, którą przygotujemy wieczorem i rano możemy zabrać an wynos lub zjeść. Lubię śniadania na słodko i dzięki nim nie mam ochoty na słodycze w ciągu dnia. U mnie idealnie sprawdza się jako drugi posiłek. Spożywając węglowodany z samego rana, czuję się senna, dlatego przeniosłam je na chwilę później i w takim połączeniu sprawdza się u mnie idealnie. Słuchaj Swojego organizmu, zobaczysz jak wiele Ci podpowie.
Przepis na owsiankę znajdziesz TUTAJ.
Na blogu znajdziesz jeszcze przepis na czekoladową owsiankę na gorąco.
OBIAD: Makaron chiński z warzywami i marynowanym imbirem
Nie zaskoczę was , że kuchnia azjatycka to moja ulubiona:) w dietach i na blogu znajdziecie sporo przepisów. Ten makaron chiński przygotowuję przynajmniej raz w tygodniu i jest to ulubione danie mojej rodziny. Dlatego tez wylądowało w tym jadłospisie. Pyszny, aromatyczny wegetariański makaron, szybki i prosty w przygotowaniu. Ja zazwyczaj używam makaronu z brązowego lub czerwonego ryżu. Takie makarony znajdziecie w EKOCHATCE – TUTAJ.
Przepis na makaron chiński znajdziesz TUTAJ.
Ten przepis często modyfikuje i dodaję te warzywa, które mam w lodówce. Zawsze wychodzi super, choć uważam że połączenie w tym przepisie jest idealne :)
KOLACJA: Sałatka z pieczonymi batatami, makaronem z cukinii i wegańskim sosem serowym
Na kolacje uwielbiam sałatki. Czuję się po nich lekko i rano mam łaski brzuch :) Sałatki komponuje z tego co mam w lodówce i dodatkowo uwielbiam opiekane bataty lub zwykłe ziemniaki. Ale to co najważniejsze to sos! To on robi ze zwykłej sałatki danie wyjątkowe. Sos serowy bez sera z tego przepisu to wspaniała propozycja dla osób, które nie mogą spożywać nabiału czy też są na diecie wegańskiej. Przepis na sałatke znajdziesz TUTAJ.
Na blogu znajdziecie tez pyszny przepis na pesto z kolendry i pistacji a w dietach na Thermomix inne ciekawe kompozycje.
Zazwyczaj jem 4 większe posiłki w ciągu dnia, dla mnie taka opcja jest wygodna i dobrze się po niej czuję. Jeżeli spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia jest dla Ciebie odpowiedniejsze, to menu możesz uzupełnić o pyszną i odżywczą zupę np. Krem z dyni z nutką curry lub jednym ze zdrowych deserów na Thermomix - bez glutenu, nabiału i cukru, które znajdziesz TUTAJ.
Pamiętaj pij minimum 2 litry wody dziennie! Ja uzupełniam Swoje jadłospisy szocikami z zakwasu buraczanego na zdrowe jelita i odporność.
SMAKOWAŁO?
Poznaj nasze bestsellery:
Wskakuj na bloga po więcej przepisów. Jeżeli masz problem z układaniem menu, zacznij od naszych zdrowych i smacznych diet na Thermomix. Te 7-dniowe jadłospisy pokażą Wam, że zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, a przy okazji odkryjesz nowe smaki, przyprawy i dodatki, które mam nadzieje na stałe zagoszczą w Twoim jadłospisie i pomogą wykorzystać Twój Thermomix na 100%.
► DIETY NA THERMOMIX - TUTAJ ◄
Jeżeli chcesz kupić lub wymienić Thermomix na nowy model, napisz do nas, współpracujemy z kilkoma super przedstawicielami, którzy pokażą Wam jak zdrowo gotować z Thermomix :)
Pozdrawiam,
Magda
Odwiedź nas na Fejsie
przejdź do koszyka
