ZALOGUJ SIĘ7 zdrowych nawyków, które poprawią Twoje samopoczucie.
09 maj 2023Wprowadzenie codziennych zdrowych nawyków, nie koniecznie jest łatwe, ale jest kilka z nich, które można wprowadzić w prosty sposób, a z kolei regularne ich stosowanie przyniesie cudowne efekty dla samopoczucia, zdrowia i wyglądu :)
7 Zdrowych Nawyków, które możesz wprowadzić tu i teraz:
- Zadbaj o codzienne nawodnienie. To niesamowicie ważne dla zdrowia całego organizmu w tym jelit! Zacznij dzień od dużej szklanki wody z cytryną i dbaj o nawodnienie przez resztę dnia. Od wielu osób słyszę, że nie piją nic w ciągu dnia a poranek zaczynają kawą. Moje rozwiązanie: miej zawsze przy sobie duży bidon/ butelkę z wodą, nawet kiedy wychodzisz na chwilę, jedziesz po dzieci do szkoły, taka butelka sprawi, że wypijesz kilka łyków. Nie rozstawaj się z nią.
- Pij codziennie smoothie, zwłaszcza zielone - w połączeniu z odpowiednim nawodnieniem to najlepszy sposób na promienną cerę, płaski brzuch i dostarczenie składników odżywczych. Przygotowanie to max 2 minuty - prosty nawyk
O poranku według mnie najlepszy. - Planuj: zapisane = zrobione. Dostosuj plan do swoich możliwości!
- Usuń z domu wszystkie niezdrowe produkty, słodycze, przekąski, inaczej i tak je zjesz kiedy będziesz mieć zachcianki. Wskakuj na bloga i przygotuj szybki i zdrowy deser, smoothie, zjedz kilka daktyli.
- Jedz w spokoju. Usiądź, odłóż komputer, telefon, przeżuwaj dokładnie każdy kęs. To niesamowicie ważne, aby organizm dobrze trawił. Higiena posiłku to kluczowy aspekt zdrowych jelit!
- Wysypiaj się. Proste ale niezwykle ważne z punktu widzenia naszego zdrowia, samopoczucia, zdrowych jelit i metabolizmu. Sama dieta to nie wszystko! Wieczorem nie siedź przed TV lub telefonem, lepiej poczytaj, weź kąpiel, porozmawiaj z dzieciakami, wygaś światła.
- Ruszaj się. Krótki regularny ruch przyczyni się do poprawy nastroju, zwiększenia energii, zdrowego ciała. Spacer, joga, rower, basen, tenis - wybierz aktywność którą lubisz. To ma być czas dla Ciebie, czas relaksu i chwila wytchnienia tak bardzo potrzebna w obecnych czasach. Nie mówię tutaj o ciężkich treningach siłowych czy interwałowych, już dawno z nich zrezygnowałam i jest mi z tym zdecydowanie lepiej.
Większość z nas chce się skupić tylko na zdrowym odżywianiu, ale sama dieta nie wystarczy! Wszystkie powyższe aspekty są kluczowe dla zachowania zdrowego ciała, umysłu i zdrowych jelit. MAŁYMI KROKAMI DO CELU ► te proste czynności naprawdę wchodzą w nawyk, jeżeli tylko je zaplanujesz. Z takim podejściem udało mi się doprowadzić do remisji Hashimoto - wymagało to czasu ale jak widać warto. Nie poddawaj się też kiedy podwinie Ci się noga, po prostu wróć do swojego rytmu kolejnego dnia :)
Jeżeli potrzebujesz wsparcia w diecie zapraszam na bloga po mnóstwo pysznych propozycji i po gotowe plany dietetyczne na dobry start.
PAMIETAJ! DBAJ O SIEBIE CODZIENNIE!
Co może Cię jeszcze zainteresować?
Udostępnij:
Odwiedź nas na Fejsie
przejdź do koszyka
